mieso z ryby

przeciez nie zamierzasz jesc tylko kurczaka ;) tluste ryby jak losos maja wiecej kalorii, a diete urozmaicamy. mieso czerwone tez nalezy czasem zjesc. poza tym kcal mozesz podbic tluszczami - orzechy, oliwa itd. Rozpisz cos w vitalmaxie, na minimum 5 posilkow, tak zeby ostatni wychodzil na 2h przed snem (nie o 17!!) i zeby byly pelnowartosciowe i [...]

Sir_Lukasz: od maja ograniczyłam trochę jedzenie (zbiłam z wagi już 10 kg). Nie jest to jakaś wyszukana dieta, najzwyklejsze MŻ :). Staram się jeść 3 razy dziennie (na więcej posiłków nie codziennie mam czas a z tego co wiem, potrzebna jest regularność) więc stąd ta ilość. Nie jem zbyt dużo, bo wiadomo... przy redukcji musi być ujemny bilans [...]

o 7:00 ryż biały? Zjedz Płatki owsiane. Zamiast bułek daj chleb żytni razowy. Dodaj więcej zdrowych tłuszczy np orzechy włoskie. Zamiast tej szynki mięso. Pamiętaj dietę należy urozmaicać, bo dieta ma smakować. W ryby chude/tłuste (łosoś, mintaj, makrela) , mięso ( wołowina , schab , karkówka) tak jak z źródłem węglowodanów ( makaron ciemny, [...]

Moim zdaniem post w Wielki Piątek - ok. Taka jest tradycja. Szanuję ją. Ale z drugiej strony co to za poświęcenie, jak najjem się rybą, która na dobrą sprawę jest droższa od mięsa (przynajmniej u mnie). Wg mnie prawdziwym katolikiem nie jest ten, kto "nie jest ten kto nie je miesa w piątek", tylko ten kto żyje jak katolik :-)) Co z tego, że nie [...]

Wiesz, tam jeszcze trzeba podać ilość zjedzonego produktu w gramach... Bo wiesz np. 100 gram sałaty to średnio pół główki o 100 gramach oliwy z oliwek już nie wspomnę. %-) Ale bez tego już widać, że dieta straszna. Jadasz jakieś mięso, ryby czy cokolwiek? Poczytaj co jedzą Ladies z regulaminu. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-02 18:24:54

[...] Jajka B 30 /T 23 /WW 1,5 83 Kcal 120g Pomidor B 1,2/T 0,2 /WW 3 18 Kcal daj bezposrednio po treningu np.banana+wpc na wodzie a pozniej do godziny posilek np.ryz/kasza+chude mieso/ryba bez tluszczy Przed snem: 120g Tuńczyk B 25/T 1,5 /WW 0 115 Kcal w sosie własnym dodaj oliwy i warzywek troche za duzo bialka 2,5g w zupelnosci starczy,mozesz [...]

mleko w proszku = zbyt duża ilość laktozy, dlatego też wystrzegaj się jogurtów <co nie oznacza że nie możesz ich jeść, popostu ogranicz ich spożycie> białko: ryby, mięso <pierś z kurczka na przykład>, białko roślinne <soja, soczewica>, jajka, koncentraty proteinowe

to TERAAZ POMOC.. Zależy mi na wzmocnieniu organizmu i nabraniu kilku kg wagi DLACZEGO AZ BARDZO TAK CI NA TYM ZALEZY?:)ALE JEZLEI CI ZALEZY TO OK.. Nie chcem się jednak obtłuścić.WIADOMO. Więc, czy jedząc białko a nie ćwicząc będzie ono budowało ciało, jakieś mięśnie, czy też zamieni się w tłuszcz?LICZY SIE CALOKSZTALT NIE TYLKO BIALKO. Jakie [...]

[...] pomidorowym 3.Przedtrenigowy: tu moze byc ta salatka z tuczyka polana oliwa, kanapki na chlebie pelnoziarnistym, jablko, TRENINg 4, Posilek potreningowu, ryz brazowy, chude mieso ryba, warzywa/ jak sie nieraz nie da trudno trzeba zjesc cos innego 5. Szejk biakowy lub chudy twarog, orzechy dalbym 5 posilkow nakreca metabolizm na spalanie. [...]

mati1414 popatrz na swoją dietę i powiedz w których posiłakach masz mięso/ryby/jaja? mało ich jest jogurt nie jest najlepszym źródłem białka poza tym wędliny i żółte sery codziennie nie są polecane Zdrowe tłuszcze? prawie ich nie ma oliwa olej lniany tłuste ryby orzechy a co z warzywami\??

po pierwsze dałeś sobie nie realny cel, nie można spalić tłuszczu i budować mięśni jednocześnie. Do budowy mięśni potrzebna jest nadwyżka kcal a do spalenia obniżka. Może budować masę mięsniową bez wzrostu tkanki tłuszczowej bądź minimalnym jej przyrostem. Wówczas mamy efekt bardziej widocznych mięśni. 8:00 100g - płatki owsiane 300ml - mleko 2% [...]

[...] posilek napisales ser ale co bialy czy zolty bo nie wiem jak to zinterpetowac,( ale domyslam sie ze chodzi o bialy.) zródło ww: kasze, makarony,płatki owsiane, ryz, ziemniaki etc. -//- białka: jaja, twarogi,chude mieso,ryby etc. ostatni posiłek to ser biały\wiejski BTW. Edytuj posty jak mozesz Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-14 06:49:16

Nie jedz śmieci typu fast food z budki, dawaj 5-6 posiłków dziennie, uwzględniaj w diecie nieptrzetworzone produkty typu kasze, ryż brązowy, płatki owsiane. Z produktów białkowych jedz chude mięso/ryby, chudy nabiał. Dodawaj do posiłków warzywa, młody organizm potrzebuje w okresie wzrostu witamin Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-06 [...]

W porównaniu do mięsa, ryb czy jajek niewiele. Ile musiałabyś zjeść tego jogurtu w porównaniu do tej samej ilości wcześniej wymienionych aby zjeść ilość białka zgodną z zapotrzebowaniem? A wtedy poparz na proporcje. Ma tyle białka co i węglowodanów. Przy tym węglowodany z produktów mlecznych to głównie laktoza. Wraz z białkiem wrzucasz w siebie [...]

63kg i proponujesz mu 5000kcal? po pierwsze nie zje takich ilosci, po drugie nie wyjdzie mu to na zdrowie screaamm - w Twoim wieku skup się na odpowiednim bilansowaniu posiłków, wywal z diety (w miare mozliwosci - rozumiem, ze jestes uzalezniony od rodziców) przetworzone produkty - biale pieczywo, klopsy i inne mięsa/ryby z puszki do kanapek [...]

No i jeśli chodzi o dietę.. 5-6 posiłków dziennie ale mniejszych 2g/kg masy ciała białka 4g/kg masy ciała węglowodanów 1g/kg masy ciała tłuszczłów Jedz głównie mięso (Piersi z kurczaka, wołowina) możesz nabiał sery twarogi , ryby tuńczyki i inne. Oczywiście warzywa i owoce.

2. bialko posrednio tak, moze pomoc, ale z tego co napisales, nie brakuje ci zbytnio go w diecie, chyba, ze chcesz jeszcze podbic troche jego wartosc. bialko masz rowniez w produktach jak mieso/ryby/jaja wiec pytanie troche nie na miejscu. co do bcaa, wklej zdjecie to powiem czy ci go trzeba.

Witam. Rozpiske diety robilem z pomoca postu "Masa dla opornych" Qazara, no bo ektomorfik jestem niestety&#61516;. Od nastepnego tygodnia jak tylko odpoczne po sylwestrze chcem zaczac cykl i mam nadzieje ze do tego czasu pomozecie mi się upewnic ze dobrze robie. Nie wpisuje zadnych warzyw i owocow bo nie wiem co akurat będę miał w [...]

Nie wiem czy dobrze rozumiem... Ale na tym zdjeciu u góry wygladasz OK... chcesz się z tego jeszcze redukwoać Co do rozipsiki, moim zdaniem OK. Ale : -w pierwszym posilku masz zdecydowanie za duzo tłuszczy. Staraj sie nie przekraczać 20-25 gram w posilku. -Masz sporo posilków - dasz rade z 'pratkycznością' tej diety?? -Jakie masz carbo? Bo [...]

Ja znam i takich co są małżeństwem i dzieci mają, co oprócz kanapek/płatki z mlekiem nic nie umią;-% także Koniu nic mnie nie zdziwi. %-), są takie rodzynki .. Autorze przy tym wzroście i tej wadze, nawet jeżeli jesteś ekto, dasz 4000 kcal to zauważalnie będzie rosła ale tkanka tłuszczowa. 200-400 kcal na start powyżej zapotrzebowania , mało to [...]